คู่สร้างคู่สม : Koosangkoosom

 ลืมรหัสผ่าน
 สมัครสมาชิก
ค้นหา
เข้าชม: 5632|ตอบกลับ: 12

จัดเวลาทานเพื่อการควบคุมน้ำหนักอย่างได้ผล (Woman's Story) [คัดลอกลิงค์นี้เพื่อนำไปแบ่งปัน]

Rank: 6Rank: 6

อัพเกรด  26.95%

โพสต์เมื่อ 12-12-2012 23:06:41 |แสดงทั้งหมด
แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย tanwarat เมื่อ 12-12-2012 17:08

การจัดตารางเวลาในการทานอาหารในแต่ละวันตามช่วงเวลาที่เหมาะสม จะช่วยให้การควบคุมการทาน และการควบคุมน้ำหนักของคุณเห็นผลได้ โดยไม่ต้องยุ่งยากหาวิธีการอื่น ๆ อีกเลย ซึ่งตารางเวลาที่เหมาะสมมีดังนี้

          05.00 – 07.00 น. ดื่มน้ำอุ่น 2 แก้ว เพื่อช่วยในการขับถ่าย

          07.00 – 09.00 น. ทานอาหารเช้า เพราะเป็นช่วงเวลาที่กระเพาะอาหารทำงาน ถ้าทานได้ทุกวันจะทำให้กระเพาะอาหารแข็งแรง และช่วยให้หน้าไม่แก่เร็ว

          09.00 – 11.00 น. งดทานอาหาร ขนม และน้ำ เพราะอาหารและน้ำจะแปรสภาพเป็นไขมัน

          13.00 – 15.00 น. ควรงดอาหารทุกประเภท เพราะลำไส้เล็กทำงานหนัก

          15.00 – 17.00 น. เป็นช่วงเวลาที่เหมาะกับการออกกำลังกาย พยายามให้เหงื่อออก กระเพาะปัสสาวะจะได้แข็งแรง

          23.00 – 01.00 น. เป็นช่วงเวลาของถุงน้ำดี ควรงดอาหารและดื่มน้ำก่อนเข้านอน

          ถ้าหากทำตามตารางที่จัดไว้นี้ได้ รับรองว่าเรื่องน้ำหนักเกินจะไม่มารบกวนคุณอีกแน่นอนค่ะ






on ne peut pas retourner en arrière

Rank: 8Rank: 8

อัพเกรด  0.09%

โพสต์เมื่อ 12-12-2012 23:54:58 |แสดงทั้งหมด
ขอบคุณค่ะ

Rank: 6Rank: 6

อัพเกรด  26.95%

โพสต์เมื่อ 13-12-2012 03:29:07 |แสดงทั้งหมด
สวัสดีค่ะ คูณไพลิน  หญิงกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักอะจ๊ะ  หญิงเป็นคนอ้วนง่ายมาก น้าตาลในเส้นเลือดพุ่ง    รักตัวกลัวตายเลยต้องลดลดลด  แต่ยากมากเลยค่ะ:$
on ne peut pas retourner en arrière

Rank: 8Rank: 8

อัพเกรด  0.12%

โพสต์เมื่อ 13-12-2012 07:46:16 |แสดงทั้งหมด
{:4_98:}{:4_98:}
..$..เมื่อมีแต่ฉันและเธอตลอดมา  ก็จะมีฉันและเธอตลอดไป..$..

Rank: 8Rank: 8

อัพเกรด  0.07%

โพสต์เมื่อ 13-12-2012 09:49:16 |แสดงทั้งหมด
{:4_98:}{:4_99:}
give me one reason

Rank: 8Rank: 8

อัพเกรด  0.05%

โพสต์เมื่อ 14-12-2012 20:09:39 |แสดงทั้งหมด
ขอขอบคุณน้องหญิ่งมากค่ะที่แนะนำข้อมูลดีดีมาฝากกัน  พี่เป็นคนอ้วนง่ายมากพอจะลดมันอยากที่จะลง  แต่ก็พยายามลด(อด)ให้ได้:L:L

Rank: 6Rank: 6

อัพเกรด  26.95%

โพสต์เมื่อ 15-12-2012 00:43:58 |แสดงทั้งหมด
ต้นฉบับโพสต์โดย 108 เมื่อ 14-12-2012 14:09
ขอขอบคุณน้องหญิ่งมากค่ะที่แนะนำข้อมูลดีดีมาฝากกัน   ...

:victory:สู้ค่ะ เราจะต้องผอมผอม    ตอนนี้ญิงดเนื้อ หมู ไก่ ไม่แตะ เลย ทานแต่ผัก  
on ne peut pas retourner en arrière

Rank: 8Rank: 8

อัพเกรด  0.05%

โพสต์เมื่อ 15-12-2012 12:10:55 |แสดงทั้งหมด
ต้นฉบับโพสต์โดย tanwarat เมื่อ 15-12-2012 00:43
สู้ค่ะ เราจะต้องผอมผอม    ตอนนี้ญิงดเนื้อ หมู ไก ...

:handshake ใช่แล้วค่ะ.  ร้วมด้วยช้วยกัน "คงมีสักวั้น.....คงมีสักวันที่เป็นของเรา.":D

Rank: 2

อัพเกรด  80.67%

โพสต์เมื่อ 16-12-2012 16:51:38 |แสดงทั้งหมด
กินอาหารมื้อเช้าและมื้อเที่ยงปกติหลีกเลี่ยงของทอดของมัน
เมื้อเย็นเน้นผักผลไม้กินไม่เกิน 6 โมงเย็นหรือ19.00 น.
ทั้งวันกินน้ำผักผลไม้ปั่นให้ละเอียดเนียนแบบสมูท
รับรองได้ว่าลดแน่นอน เพราะว่าพี่ทำมาแล้วค่ะ

Rank: 6Rank: 6

อัพเกรด  26.95%

โพสต์เมื่อ 16-12-2012 17:50:59 |แสดงทั้งหมด
khun loma merci beaucoup, kha i will try
on ne peut pas retourner en arrière

Rank: 8Rank: 8

อัพเกรด  0.05%

โพสต์เมื่อ 17-12-2012 15:48:35 |แสดงทั้งหมด
ต้นฉบับโพสต์โดย loma เมื่อ 16-12-2012 16:51
กินอาหารมื้อเช้าและมื้อเที่ยงปกติหลีกเลี่ยงของทอดข ...

:loveliness:ขอบคุณค่ะ.:loveliness:

โพสต์เมื่อ 2-5-2013 14:22:31 |แสดงทั้งหมด
ต้นฉบับโพสต์โดย loma เมื่อ 16-12-2012 16:51
กินอาหารมื้อเช้าและมื้อเที่ยงปกติหลีกเลี่ยงของทอดข ...

จะลองไปทำดูบ้างค่ะ
-

โพสต์เมื่อ 2-5-2013 14:23:22 |แสดงทั้งหมด
ขนาดไม่ทานอะไรมาก ทานข้าวตรงเวลา กินทุกมื้อ ขนมไม่ได้กิน เน้นกินผักผลไม้ แต่ก็ยังไม่ค่อยลด เิริ่มจะเพลียแล้วล่ะค่ะ
-
เพื่อน (0)

Archiver|คู่สร้างคู่สม : Koosangkoosom

GMT+7, 22-7-2017 16:00 , Processed in 0.062812 second(s), 16 queries .

Powered by Discuz! X2

© 2001-2011 Comsenz Inc. Thai Language by DiscuzThai.com

TOP